mieszanie tłuszczy

[...] bardzo dobry antykatabolik, jednak dosc drogi. Mozesz go stosowac, a co do glutaminy to poczytaj tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100001 "zastanawialem sie nad mieszaniem tluszczow roslinnych i zwiezecych czytalem gdzies na forum ze nie jest to dobry pomysl co wy na to?" Nie wiem skad wzielo sie to przekonanie i czy w ogole ma [...]

[...] mnie źródła tych tłuszczy, ale przy takiej podaży to jestem pewien, że leci sporo prozapalnych, weź pod uwagę jeszcze, że masz stosunek węgli do tłuszczy 1:1, na takie mieszanie paliw to sobie mogą pozwolić tylko genetyczne suchary, a nie zwykli ludzie, czy tym bardziej ludzie z IO. Tłuszcz 0,6-0,8g/kgmc, białko 3g, reszta węgle, deficyt [...]

[...] treningowych lub problemami z cukrem, chociaż to też takie pół na pół bo dorzucisz trochę tłuszczy i ładunek glikemiczny posiłku już całkiem inny. Lecz tutaj wchodzi mieszanie np. tłuszczy nasyconych z węglami. Ogólnie jeżeli zaczynasz przygodę ze zdrowym odżywianiem to aż tak bardzo nie musisz się przejmować, zacznij sobie od ogarnięcia [...]

[...] się przyłączyć tlen po czym odłącza się i tak np tworzą sie wolne rodniki, wzrasta wtedy zapotrzebowanie na tlen i wywarza wieksza ilość CO2, do tego duże ilości białka lub mieszanie niepotrzebnie paliw ww/t na poziomie 50%/50% i zamuła gwarantowana i tak większość tłuszczówek własnie wygląda na necie. Nadmiar T roślinnych + nadmiar białka i [...]

[...] nie ma tłuszczu w organizmie (diety skrajnie HC LF czy Ładowania WW) wtedy to wszystko co wyżej plus zamiana WW>TŁUSZCZ czy schemat jest całkiem inny? Napisałeś jeszcze że mieszanie paliw to najgorsze co może być (u Kowalskiego) Jednak wygląda na to że organizm też może funkcjonować spoko na WW i TŁ gdy jest to podane w odpowiednim czasie, [...]

[...] tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka zdań obrazujących mój pogląd na ten bardzo ważny aspekt odżywiania jakim jest niewątpliwie posiłek po-treningowy. Na początek trochę [...]

1g na kg musi zostać, to jest minimalna niezbedna ilość do prawidłowej pracy hormonów Nie koniecznie. Zbytnie uproszczenie, wszystko zależy od tego jakie to tłuszcze, bo nie można do jednego wora wrzucić 1g tłuszczy z oliwy, ryb i orzechów a masła, boczku i ciastek. Częściej jednak spotykam się z ustalaniem podaży tłuszczu w ujęciu procentowym [...]

[...] sa. Szkodliwość węgli to nasza wina, a nie ich samych w sobie. Nasza, bo to niestabilne duże piki cukru we krwi i nadwyżka kaloryczna stanowi o ich prozapalności, a także mieszanie ich z dużą ilością tłuszczy zaburza ich metabolizm. Czego nie można do końca powiedzieć o tłuszczach, bo niektóre z nich wprost działają prozapalnie, inne [...]

[...] sa. Szkodliwość węgli to nasza wina, a nie ich samych w sobie. Nasza, bo to niestabilne duże piki cukru we krwi i nadwyżka kaloryczna stanowi o ich prozapalności, a także mieszanie ich z dużą ilością tłuszczy zaburza ich metabolizm. Czego nie można do końca powiedzieć o tłuszczach, bo niektóre z nich wprost działają prozapalnie, inne [...]

[...] tak? ja swoją opinię na ten temat mam, ale jestem bardzo ciekaw Twojego zdania. pozdrawiam. Pytanie klucz- po co robic aeroby 5 dni w tygodniu ? Raz ze tak drastyczne mieszanie cykli, nie spowoduje ani extra redukcji, ani extra masy -> tyko usredni wszystko. Jesli dla zdrowia - to jestem za 1-2 dwoma systemami energatycznymi nawet na [...]

[...] to nie za duzo w diecie na mase (bez saa)? 3. Jaki procent w diecie na mase musi stanowic bialko zwierzęce ? Ja mam w tej chwli 140g zwierzęcego z 245g (całkowite). 4. mieszanie paliw w diecie. czego nie łaczyc z czym ? prosze o sugestie do ponizszej diety. Posiłki: 1 i 2. jajka platki owsiane gorskie banan (w treningowe po [...]

co do treningu "siłowego", czy "sylwetkowego" to możesz dodać jeszcze tzw. wyciskanie żołnierskie. Stojąc do góry się wyciska. Na barki. Może być przed unoszeniem bokiem, albo w ogóle możesz wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić [...]

[...] Żeby nie obciążać naszego organizmu, lepiej jest mu po prostu dać gotowe paliwo, zamiast męczyć go przemianami :P Inna sprawa to mieszanie dni w którym górują ww, z dniami gdzie podstawą są ww. Organizm musi się nastawić na to z czego będzie czerpał energię. W moim przypadku są to tłuszcze nasycone. [...]

[...] jak zwykly pracownik biurowy i tak zostanie nie wazne ile razy bedzie chodził na siłownie. 4 lata stania w miejscu testowania wszystkiego, ale efektów zero - miska leży (mieszanie ww, tłuszczy etc), trening leży (technika!) jedyne co jest na plus to chęci, ale wiedzy zero. Zwykła szara ciota spod bloku ma lepiej ogarnięty temat, chłopaki z [...]

Zgadzam się i dodatkowo podczas ładowania : "Jednym ze sposobów unikania zatłuszczenia podczas ładowań jest unikanie tłuszczy." czyli nie mieszanie paliw (węglowodany vs tłuszcze)? Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2011-02-08 16:07:57

[...] Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukoze możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu [...]

Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Z***a ! To nie było rozsądne posunięcie, zwłaszcza że jadąc przez kilka miesięcy z góry wytyczonym schematem notując przy tym postęp. Niszczysz wyniki swojej pracy w najciekawszym momencie czyli przy pomiarze swoich możliwosci siłowych. Mieszanie ćwiczeń które [...]

[...] Potem położyłem się i próbowałem wygrzać. Jutro dzień podobny, spisanie umowy, praca i trening. Skończyło mi się truskawkowe carbo, mam cytrynowe ale nie widzi mi sie mieszanie go z truskawkowym białkiem, a picie oddzielnie jest niewygodne więc na razie wrzucę troszkę owocy. Q&A Spróbuj obciąć węgle na rzecz tłuszczy po treningu dodaj [...]

Może być. Nie ma prawidłowego stosunku b/w/t. W zasadzie to jest. Albo paliwem są węgle, albo tłuszcze. Mieszanie prowadzi do spadku wrazliwości na insuline. Najgorsza proporcja to 50% energii z tłuszczy. Główne paliwo powinno dostarczać ~ponad 70% energii. Np dla masy: 10%białka, 70 tłuszcz, 20 węgle. Lub odwrotnie: 10% białka, 20% tłuszczy i [...]

Siema - mija 4tygodnie - dieta zgodnie z planem jw - wszedłem w tydzień 5ty - czyli obcięcie 25g tłuszczy. Zdjęcia słabej jakości, komóra i odbicie, taka poglądówka w raczej słabym świetle. Leci powolutku, sporo wody na pewno, wagowo niewiele w dół czyli ok. Pytanie takie , czy po prostu z tego CBL (3-4x tydz) nie przejść na CN, najpierw 2x [...]